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啤酒肚也有岁数!不同年龄该咋对付

发布时间:2021-04-23 01:51:38   来源: 海峡网    投稿: 莉娉

  别以为啤酒肚是大叔的专属,小编周围的男性朋友们只有20岁,也撑起了小小啤酒肚,所以,对于啤酒肚,男生们该消灭还是要消灭啊。下面小编奉上消除啤酒肚的通关手册。

啤酒肚也有岁数!不同年龄该咋对付

  20岁左右

  这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼,通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,心脏通过耐力锻炼可提高输血量

  30岁左右

  30岁左右的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。

  40岁以后

  与20岁相比,40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,小靶点,大能量,PD-1抑制剂搭档大盘点,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关,肌肉少,脂肪的消耗就少,于是肚子便开始凸起来。因此,超过40岁的人不仅应选择有利于保持良好体型的运动项目,而且要选择能预防常见的如高血压、心血管病等疾病的运动项目。

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