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上班族的保健12条小tips

发布时间:2021-04-23 14:17:21   来源: 正北方网    投稿: 邱雅辰

  忙碌的上班族还在为没有时间做运动而烦恼吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍一些耗时少、动作小的健康妙招!

  1、双手捂住耳朵,手指轻轻弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

  2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

  3、锻炼眼睛,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

  4、“转颈”,脖子分别向左、右、前、后倾斜,鸡米头和芡实有区别吗 鸡米头和芡实是同一种东西,再按顺时针、逆时针转动,可放松颈部紧张神经,需要注意的是动作要舒缓。

  5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

  6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

  7、“伸懒腰”,反复数次。

  8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

  9、“搓肚”,手掌先按顺时针揉搓肚皮,再逆时针搓动,可帮助消化。

  10、“腹式深呼吸”,平时我们多采用胸部呼吸,锻炼时可采用腹部深呼吸,一舒一张。

  11、步行,坐公交车上下班时,可提前两站下车,步行回家。

  12、不坐电梯,爬楼梯。

(实习编辑:邝艳鸣)

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